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好滋鸡: 夏季减肥食谱

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好滋鸡: 夏季减肥食谱

发布日期:2018-07-30 作者: 点击:

夏季减肥食谱有哪些?当今减肥方法花样繁多,可以运动减肥,可以食疗减肥,你是否不知如何选择?不知道哪些方法才是有效的减肥方法呢?下面5款夏季减肥食谱一定能帮到你。

  1、快速的减肥法

  此种方法需花两周的的时间

  第一周:多食用低脂牛奶、酸乳酪和干酪制成的乳制品,还有蔬菜水果。

  第二周:食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花汤、大酱汤等,还有碳水化合物,如面条、米饭、荞麦冻、饼等。在瘦身这段时间不要食用肉类、动物蛋白类和含油的东西。

  不可进食:牛、猪、鸡等肉类,香肠、熏肉、黄油、奶油饼、鱿鱼、蛋糕、虾等。

  坚持此方法两周可以减重大概4kg左右。

  2、营养的减肥法

  此法借助的是豆腐,采取采取三餐食用豆腐的减肥方法,持续时间一周。豆腐富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、钙、钾等成分,在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡,是低卡食品,对于减肥营养又很有帮助。食用豆腐减肥可以将豆腐汆水之后用调味酱蘸着吃。或者是与海带或其他蔬菜制成沙拉食用。

  3、营养不良减肥法

  此法是借助爆米花来减肥。定制好一日三餐的时间,早餐要吃,然后午餐的时候食用爆米花,饮用足够的水,让爆米花在胃里胀大,有饱腹感,晚餐的时候简单地吃,可以吃得清淡一点,食用鱼类、海带类为佳。实施减肥的时候,在三餐之间不要食用零食,肚子饿了就吃爆米花然喝水,中午餐吃完爆米花可以适当吃些米饭,不要没有节制地吃爆米花,那样反而会增加食欲导致肥胖。每次坚持一周,持续三个月体重可以减轻 4公斤。

  4、廉价的减肥法

  最廉价的减肥法就是喝水了,但这里的喝水减肥,并不是只喝水而不吃东西。此法是在正餐前喝一到两杯水,或者是在吃饭过程中每吃一口饭后喝一口水,这样水占了胃一定空间,进食的饭量就少。喝水的时候不一定是喝纯水,也可以选择一些柠檬茶、大麦茶等。

  5、嘴馋的减肥法

  这个方法应该会受到平常喜欢吃零食的美眉欢迎,因为我们是利用巧克力来减肥,想不到吧!在三餐进食前空腹吃巧克力,这里普通的巧克力就可以了,进食巧克力有了饱感就可以开始吃饭,这是食欲会下降,饭量进食得少,进而得到减肥效果。巧克力减肥法一定是要在餐前食用,不能在吃完饭后食用,同时食用巧克力要多补充水分多喝水。

好滋鸡


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